Camber Bar長得跟你想像中的槓鈴有點不太一樣，在一般的健身房裡比較少見，比較常出現在 強調力量訓練 的健身房，例如：Westside Barbell、Super training Gym、怪獸訓練、John Fit…等 很多品牌都有出這樣的槓鈴，像是Rogue、Westside Barbell、Elite FTS…等，這奇怪的槓鈴讓這麼多力量訓練的愛好者和品牌這麼喜愛是有原因的，我們來看看這支槓鈴有什麼特性吧。 基本上 Camber Bar 扛在背部的位置和直槓一樣，不同的是，當槓鈴扛在肩膀上的時候，手可以改變握的位置，從肩膀兩側向下移動到大約胸腰處的高度，你的手臂就不需要像直槓一樣做出肩外轉的動作，降低肩膀活動度的需求，對肩關節活動度比較不佳的人更加友善；同時還可以練習抬高手肘，維持在肩胛骨上放置槓鈴的平台。 Camber Bar 加槓片的位置在下方的袖套，這樣的設計強迫你做動作的時候重心必須保持直上直下，因為從袖套到槓鈴本體這段垂直距離加上重心偏移，槓鈴就會產生明顯的前後擺盪，這個擺盪會強迫增加你軀幹和動作的穩定性；有些人蹲到最底端的時候，容易放掉軀幹的張力，這種狀況可以藉由Camber Bar 位移的擺盪，來改善這個問題。 操作 Camber Bar 之前，你必須先學會怎麼做蹲舉，雖然用 Camber Bar 和一般直槓做蹲舉沒有非常大的不同，但如果你對蹲舉動作不夠熟悉和穩定，Camber Bar 擺盪的特性很容易會改變你蹲舉的動作模式，所以還是先從直槓開始會是比較好的選擇。 推薦幾個常見用 Camber Bar 來練的動作 高/低背槓的蹲舉 痛死人的Zercher Squat 箱上蹲舉 早安運動 弓箭步 臥推 肩推 有試過的話再跟我分享你用起來的心得怎麼樣吧 最後，我把我們買的 Rogue Camber Bar 的規格表放在這給大家參考。 參考資料 https://youtu.be/jKv7g1Xqz70 https://youtu.be/s_758Fq21a0 https://www.roguefitness.com/cb-1-rogue-camber-bar https://www.westside-barbell.com/blogs/the-blog/this-ole-bar-giant-cambered